Tengo 44 años y estoy en buena forma, hago mis 40 km semanales el domingo y ahora 2 dias a la semana spinning para mejorar de aqui a Junio.
Quisiera saber si esto es suficiente o como puedo complementarlo en los proximos 3 meses.
Muchas gracias
Xavi
Hola Xavier,
Me imagino que por cuestiones laborales no puedes entrenar todo lo que te gustaría. Yo te aconsejo que a partir de ahora, que el día ya empieza a alargar, puedas hacer un poco más de entrenamiento.
Con respecto al spinning me parece muy bien, no lo dejes. Intenta hacer alguna tirada un poco más larga de hasta 60 km. el sábado ó el domingo, si puedes hacer un día entre semana 1 ó 2 horas no te irá mal.
Con eso pienso que será suficiente para hacer la Epic, no obstante piensa que es una ruta muy dura y te lo tienes que tomar con calma. Si puedes hacer la ruta acompañado te resultará mucho más agradable.
Espero que te vaya bien, un saludo
Fernando Escartín
Me hace mucha ilusión poder hablar con todo un campeón de nuestro deporte y un señor encima de la bicicleta.
Tengo dos cuestiones para consultarte:
1.- Soy un aficionado a la BTT y al senderismo, pero para nada soy un profesional, simplemente un apasionado de la naturaleza, por ello me gustaría saber cual de las rutas que ofrece Aramon es la más atractiva paisajisticamente hablando y en cuntos días la aconsejas realizar para una persona de nivel medio.
2.- Una segunda cuestión es conocer en que nuevas aventuras estás participando y si te podemos seguir de alguna manera.(twitter, web..etc)
Muchas gracias por las grandes tardes de emoción que me has hecho vivir frente al televisor con mi papá, ya fallecido.
Hola Gustavo,
Fue un placer que disfrutaras con tu padre de aquellos momentos vividos delante del televisor.
Yo a nivel de paisaje te aconsejo la Epic, tienes que pensar que es una prueba dura pero los sitios por donde discurre la ruta merecen mucho la pena. Te aconsejo que la realices en cuatro días y acompañado, no te vas a arrepentir.
En cuanto a las redes sociales me puedes encontrar en el Twiter.
Espero haber resuelto todas tus dudas, un saludo
Fernando Escartín
Está realmente bien esta iniciativa empresarial que nos facilita a todos conocer el Pirineo a través de este deporte tan bonito. Enhorabuena lo primero. Te pongo en antecedentes y luego te hago un par de preguntas:
Queremos hacer la Turbón o el Giro de Isábena unos colegas y yo mismo (y quizá mi mujer). Nosotros llevamos montando en bici toda la vida, de manera que el nivel técnico es bueno, pero no le hemos dado mucho últimamente, de manera que el nivel físico, sin ser malo, tampoco es el mejor. Podemos hacer rutas de 40km con 1.000 de desnivel sin sufrir, pero andamos lejos de 65km con 2500 de desnivel. Mi mujer sin embargo lleva poco con la bici de montaña y su nivel técnico no es muy alto
La primera es si las ruta Turbón Tour es muy complicada técnicamente tanto para nosotros como para mi mujer
La segunda es qué nivel físico deberíamos alcanzar antes de hacerlo (obviamente cuanto más fuertes mejor) si vale con igualar la etapa más difícil (65km con 2500 de desnivel) o tenemos que sobrepasarlo, en tal caso que porcentaje (10%, 20%, 30%...)
saludos y muchas gracias de antemano por la respuesta
Hola Francisco,
La verdad que proyectos como estos incentivamos dos cosas, el turismo y mantener lo que mas nos gusta, el ciclismo.
Sobre las dudas que tienes, os recomiendo realizar el Turbon tour en tres etapas ya que en dos se os haría muy larga la primera etapa, sufriendo mas que disfrutando. En tres etapas es un equilibrio perfecto tanto para vosotros como para vuestra esposa.
Sobre el nivel físico si continuáis con el nivel que comentas estaréis de sobra preparadas para realizar este reto.
Animo y a disfrutar de lo que mas nos gusta
Saludos
Fernando Escartin
Ante todo gracias por ofrecer la posibilidad de realizarte consultas. Así pues, aquí tienes la mía:
Sufro de un problema de rodillas (condropatia-desgaste del cartilago), también tengo entendido que éste es un problema un tanto frecuente en según deportistas.
Mi pregunta es, ¿como profesional que has sido, recomiendas algún tipo de tratamiento, ejercicios, dieta, etc. para mantener a salvo tus rodillas?
Gracias, Toni
Estimado Toni,
Para mí es un placer poder contestar preguntas de gente que vive tanto este deporte como tú.
Veo que eres un luchador y que quieres fortalecer tus rodillas con el deporte. Sin ser un especialista en medicina, pienso que los dos deportes menos agresivos para tus rodillas son la natación y el ciclismo, ya que no son de contacto. Te aconsejo que cuando montes en bicicleta vayas a una cadencia de pedaleo entre 90 y 100, ya que así sufrirán menos y fortalecerás el cuádriceps, que es muy importante.
En cuanto a la dieta creo que una alimentación sana (carnes y pescados plancha, verduras, ensaladas y fruta) te van a venir bien para mejorar con la bicicleta, a la vez que te evitará un sobrepeso que pueda perjudicarte en la recuperación de tus rodillas.
Espero haberte ayudado, recibe un saludo y mucho ánimo.
Fernando Escartín
Tengo 3 preguntas más y no quiero volver a molestarle.
1- En su palmares aparece solamente 2 criterium en Francia, cuando creo que usted gano 3, Marcoles, Mulhouse y Castillon, es correcto verdad?
2-A los corredores que terminan Giro, creo que tambíen le entregaban un regalo por dicha finalización..........es correcto? Y en la Vuelta?
3- Y esta, un poco más personal, consiguió usted resolver el contencioso con Coast por impago?
Muchas gracias y un honor para mi que usted me haya respondido. Le vuelvo a reiterar mis mejores deseos en los planos personales y profesionales, y la verdad, con respeto a sus colegas, no vibro con el ciclismo desde que no está usted.
Un cordial saludo
Consulta: Lo primero, Fernando, muchas gracias por contestarme. No solamente me aficioné a este deporte por usted sino que fue y será siempre mi ídolo, por ser usted tan grandísimo profesional y tan excelente persona. Quiero que sepa que mi primer hijo se llama Fernando en su honor.
En primer lugar decirle que el honor es mío, leer estas palabras que usted me dedica me hace muy feliz y le agradezco sinceramente el afecto que me muestra. Ya sabe que puede preguntarme cualquier duda siempre que lo desee.
Tengo 3 preguntas más y no quiero volver a molestarle.
1- En su palmares aparece solamente 2 criterium en Francia, cuando creo que usted gano 3, Marcoles, Mulhouse y Castillon, es correcto verdad?
Con esta primera pregunta veo que me ha seguido en toda mi carrera deportiva, ya que tiene usted toda la razón, corrí los tres, aunque el de Mulhouse no lo gané, creo recordar que quedé en segundo lugar. Han sido tantas las carreras y criteriums que alguno se te pasa, aunque los considero todos muy importantes.
2-A los corredores que terminan Giro, creo que tambíen le entregaban un regalo por dicha finalización..........es correcto? Y en la Vuelta?
De las tres carreras grandes, únicamente es en el Tour en la única que obsequian con una medalla a todos sus participantes, por lo menos era así cuando yo corría.
3- Y esta, un poco más personal, consiguió usted resolver el contencioso con Coast por impago?
Afortudamente sí, aunque no en su totalidad y costó mucho tiempo poder resolverlo.
Muchas gracias y un honor para mi que usted me haya respondido. Le vuelvo a reiterar mis mejores deseos en los planos personales y profesionales, y la verdad, con respeto a sus colegas, no vibro con el ciclismo desde que no está usted.
Me siento muy orgulloso de que personas como usted me demuestren tanto afecto y me alegra haberles hecho pasar buenos momentos. A usted también le deseo todo lo mejor y que siga disfrutando de este deporte tan apasionante.
Un cordial saludo
